西藏出行必学必会

一、不宜进藏的疾病患者

以下是不宜进藏的疾病患者种类，任意一种都不宜进入海拔超过3000米的高原。
   1.各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次/分，高血压二期以上，各种血液病和脑血管病。
   2.慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核和尘肺玻
     3.糖尿病未获控制；癔并癫并精神分裂症。
   4.现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上者；或体温在38摄氏度以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。
   5.曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
   6.孕产妇。

二、西藏海拔

西藏海拔是我国最高的，平均在3500米左右，地势由西北向东南递减，境内海拔超过7000米的高峰有50多座，其中8000米以上的有11座。加之气候寒冷、气压低、空气稀薄，所以素有“世界屋脊”和“世界第三极”之称。
      藏民也许不能体会海拔的意义，但久居平原的人们进入西藏后就能深刻感受到海拔带来的不仅仅只是数字上的变化而已。一般来说，低海拔区的人们在海拔2400米以下可以一切正常；2400米以上绝大多数的人会出现或轻或重的不适应状态，冬季尤为明显；5500米以上就已经是人迹灭绝了，没有人能在这个高度下生活一年，就连珠峰的向导——夏尔巴人都生活在5500米以下的地区。

三、您知道户外运动应当如何饮水么？

    水是人体重要的组成部分，占据人体体重的60%-80%，起到新陈代谢、调节体温等作用，是人类生存必不可少的资源之一。
        人们在户外运动时肌肉处于高度紧绷状态，这期间体内会产生大量的热量，人们通过排汗、呼吸等方式排出热量，以维持体内的正常运作。这将会使人体失去很多水分，如果不即使补充的话，人体体内机能将会下降，对运动是很不利的，还可能出现呕吐、中暑、休克等现象。因此户外运动时一定要及时补充水分。
    对于水分的过分流失，人体是无法及时发出警告信号的，当你觉得口渴的时候，实际上代表你已经过度缺水了，应当及时补充水分。所以我们要做的是在口渴前喝水，具体方式是每隔15分钟喝水150ml以上，少量多次，一次喝较少的水，经常性的喝，这样才能保持身体机能正常运作，而且运动完了半小时内也要补充一定的水分。
    如果一次性喝下大量的水，对身体反而不好，因为胃肠道吸收需要一段时间，大量水堆积在胃中，会产生饱胀感，同时会使血液中盐的含量比例降低，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，容易发生肌肉抽筋等现象，这样不能真正达到补充水份的目的，还影响了运动。
        另外，运动时宜饮含糖量为5％以下并含有钾、钠、钙、镁等电解质的碱性饮料，来同时补充水份和电解质，中和代谢产生的酸性物质，以尽快消除疲劳，恢复体内平衡，保持运动能力，单饮纯水对户外运动来说是不大合适的。

四、川藏线自驾最美的季节：

   一年之中川藏线的有效游览时间其实并不多，由于冬季川藏线沿途降雪和积冰，每年11月结束后，一直要到次年3月中旬才会有车辆前往川藏线。

(1)5-6月的川藏线：满山的野花和郁郁葱葱的美景似乎就是因你的到来而盛开，又因你的离去而凋谢。这段时间可谓赏花观景的好时节。也是冰川雪山最美丽的时节。

(2)7-8月的川藏线：7月和8月是川藏线上的雨季，但又恰逢暑假，却是一年中入藏最热闹的时候，这段时间的川藏草木苍翠、金黄色的油菜花在奔腾的江河两岸绽放，深秋时节色彩斑斓，景色迷人。

                    雨过晴空的尼洋河边

9-10月的川藏线：9月和10月是川藏线上最美的季节，沿途秋色宜人，无论是景色还是气候，都达到了最美的时候。

                      秋天的新都桥

3-4月的川藏线：初春入藏的人数较少，但川藏线上依然有它最美的地方，那就是林芝桃花。

五、川藏线自驾线路说明：

川藏线入藏线路，总的来说分为川藏南线和川藏北线，北线景色以藏传佛教文化为主，南线景色以自然风光为主，大多数自驾入藏者都是走的川藏南线这条线路。

川藏南线：成都---雅安---新都桥---理塘---稻城---亚丁---芒康---邦达---然乌---波密---八一---工布江达---拉萨（全程：2250km，线路天数：8-12天）

川藏北线：成都---丹巴---色达---甘孜---德格---昌都---八宿---然乌---察隅---然乌---波密---八一镇---拉萨（全程：2800km,线路天数：10-11天） 

六、川藏线自驾沿途海拔：

川藏南北线317海拔图

六、川藏线自驾沿途路况：

川藏北线路况：北线路况相对较差，道路比较烂，如果是初次入藏不推荐走北线。

川藏南线路况：随着国家对318线，基建设施的不断投入与发展，川藏线上的沿途路况，已经比往年好了很多，特别是四川境内的318线基本都是柏油路，路况也比较好。而西藏境内的318线，路况相对较差一些，烂泥路，坑洼路较多，特别是从波密到通脉段路况较差。

每年7-8月雨季时，川藏线上的路况就更糟糕了，沿途的危险也会增加，因为降雨的增长，滑坡、泥石流、塌方等等时有发生，相信经常关注川藏线路况的驴友们对这些并不陌生。虽然川藏线沿线已经有70%的路面修缮为柏油路面，但是还是有很多路段山体比较松散。一旦经过雨水的冲刷，会发生泥石流等灾害。个别路段在非雨季都有可能发生塌方和落石。雨季那就更危险了。而且有些路段是在悬崖边上的山路，很多时候突发的塌方和落石经常会砸到过往的车辆，并且雨季常常遇到积水路段，这就非常考验驾车人的心理和技术了。

七、川藏线自驾游花费：

油费：现在不确定大家所驾驶车辆的排量，以及驾驶员和车辆的驾驶磨合情况，如果已排量2.5L的车为例。油费的花费预计在5000-6000元。

过路费：收费站主要在四川境内，雅安53元、飞仙关10元、脚基坪10元、二郎山30元；
住宿：藏区住宿有几十块一晚的青旅，也有200多-300宾馆，大多普遍旅馆的住宿价格在120-150元/间不等，旺季入藏的话价格稍微贵点。住宿整体条件肯定没有城市好，住的干净和卫生，沿途的旅馆还是可以保障的，个人推荐宿一百多元的即可。
用餐：关于用餐的话，沿途的川菜馆很多，因为存储和地域的问题，用餐费用比城里贵，但不会贵的很离谱，路上想吃好吃差就看自己消费标准了，推荐餐费最好计算在100元/天/人。
景点门票：沿途有免费的景点，也有付门票的景点，根据你自己意愿来了，建议你准备1000元左右的门票花费，你可以参考川藏线沿途景点门票大全。

车辆维修/养护：个人建议最好准备3000左右的车辆维修备用金，这一趟来来回回好几千公里，如果车辆路上出现故障，也肯定要维修的，所以这笔钱最好单独拿住来准备。以上费用只是我们做的一个大概估算，只能给计划入藏的你做一个参考。

八、川藏线自驾必备物品：

随车工具：必须带齐，除了车轮扳手和千斤顶外小型轮胎充气设备，还要带路线地图、最新电子地图、照明用具、望远镜、通讯工具，还有急救药箱、应急灯、指南针、警示牌等应急装置。

证件：身份证、行驶证、驾驶证、汽车救援卡等要随身携带。此外，进入西藏旅游，部分地区需要办理边防证。

需办理《边境通行证》的地区名录：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；

山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县； 林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

其他：太阳镜，防晒霜，旅行水壶，罐装氧气，药品(外伤用的云南白药、正红花油、创可贴、红药水；喉咙用的草珊瑚含片；清热消炎的板蓝根冲剂；消炎的头孢、氧氟沙星；胃肠药氟哌酸、藿香正气水、泻痢停、黄连素以及感冒药、头痛药等)，身体好的请随意。

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文章来源:  行摄川藏